三四个月孕妇食谱大全

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三个月的孕妇食谱疏欣杨副主任医师中国中医科学院西苑医院第一，怀孕妇女在怀孕前三个月，首先要少食多餐，均衡饮食，尤其要多吃一些绿叶蔬菜，同时要补充叶酸。二、可食用菜谱有：黑芝麻、核桃、豆浆、冬菇鸡汤、米粥、玉米糕、冬菇玉米粥、芽菜、炒鸡肝、花椰菜、枸杞鸡汤、黄瓜炒鸡蛋、蒸虾仁等。请推荐几道34个月孕妇吃的食谱！谢谢！汪亚玲副主任医师湖北省恩施州中心医院[患者问]: 怀孕4个月，想求孕妇营养食谱！谢谢！怀孕4个月牙龈肿痛烧什么菜吃？另外我是上班族，一个星期的孕妇营养菜谱可以帮我推荐一下吗？要简单易做的[医生答]: 1、咖喱牛肉土豆丝2、软烧仔鸡3、草莓绿豆粥做法：1.绿豆淘洗干净，用清水浸泡4小时，草莓摘选干净。2.糯米淘洗后与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火煮沸后，转微火煮至米粒开花、绿豆酥烂时，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。说明：此粥既见点点猩红，又呈淡淡绿色，色泽鲜艳，甜香适口。并含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、E等多种营养素。中医认为，甜酸化阴养胃，适于早期妊娠之孕妇食用。还具有清热解毒、消暑利水等作用。4、糖醋排骨做法：1.排骨洗净，剁成8厘米长的骨牌块，放入盆内，加入适量盐水腌渍4小时左右。2.炒锅上火，放入花生油，烧至六七成熟，下排骨浸炸片刻捞出。

∩＾∩ 孕妇前三个月食谱大全崔婷婷副主任医师湖南中医药大学第一附属医院一、鸡脯肉芝士卷食物：鸡脯肉1块、乳酪2片、香肠1根、生鸡蛋2个、小麦面粉适当、香炸粉适当、盐适量、白胡椒粉少量、葱蒜粉适当。作法：1、将鸡脯肉用花刀或肉锤解决成片状。2、随后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白砂糖腌制一下。3、先在腌制好的鸡脯肉片下铺一层乳酪。4、随后放上火腿片。5、翻卷。6、拍顶层小麦面粉。7、随后裹层鸡蛋液，最终再裹上面包糠。8、用炒菜锅小火煎至金黄色就可以了，取下略微晾一下切一小块就可以摆盘了，切的情况下当心乳酪流出去。作用：鸡脯肉芝士卷香酥诱惑，能补充营养成分，进一步提高孕妈妈的体质。二、莴笋炒虾仁食物：青笋1根、明虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红指天椒1个、米酒1饭勺、吉士粉1茶勺、油、盐、鸡精各适当。作法：1、明虾去壳去首尾去除虾线剥出鲜鲜虾，用米酒、盐、吉士粉腌一会儿。2、坐锅，下鲜虾滑炒(鲜虾在锅中一掉色，立刻熄火，确保鲜虾细嫩)，盛起。3、锅中留底油，下蒜姜进行爆香，后放青笋丁煸炒一下。4、然后下青红椒炒匀，待锅中青笋丁害怕墨绿色，加盐鸡精调料熄火。5、最终放鲜虾，借助锅中温存把二者味儿融合起来。作用：青笋和鲜虾营养成分都极其丰富多彩，让母亲更为健壮。三、香甜可口梨藕汁食物：做香甜可口梨藕汁需要的食物：梨1个、藕1段、矿泉水100ml。作法：1、梨削皮削皮，切一小块，藕削皮切一小块。2、解决好的梨和藕放进果汁机，倒进100ml矿泉水搅拌细致。3、搅拌好梨藕汁用沙布或是不锈钢筛网过虑。作用：香甜可口的梨藕汁不但味儿爽口，有利于健脾开胃，更能降火去燥，十分滋养。四、姜汁藕片食物：藕1节、食用盐适当、醋适当、姜适当、生抽酱油适当、油耗适当、食用油适当、色拉油适当、白砂糖适当。作法：1、将藕清洗削皮，切成片，姜削皮，切割成末。2、碗内放进醋、生抽酱油、香油、糖、色拉油，调为汁备用。3、锅内加冷水烧滚，将藕烫一下，捞入碗中。4、加生姜沫、食盐翻拌，捞出来凉2分钟。5、再装进盘里，随后浇上对好的汁即成。作用：藕最能滋补心脏和肝脏，防止贫血，帮助肝脏的健身运动。而添加生姜水，让这家常小菜更为清爽。4个月孕妇食谱家常菜营养做法4个月孕妇食谱一：贵妃牛腩肉类中，以牛肉的营养成分最高，能增长体力，补充原气。红萝卜含有大量维生素A，能增强抵抗力及保持良好视力，更是头发和指甲生长所必需的营养素。材料：牛腩500。

孕早期1-3个月食谱杨秀华副主任医师中国医科大学附属第一医院1、早餐：一般对于1-3个月的孕妇，在清晨时早孕反应更加剧烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物，饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C；2、午餐：孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾，以及各种新鲜蔬菜等，还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物；3、晚餐：孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状，建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物。孕早期的孕妇可以按自身胃口选择适合个人的饮食，但是应该注意避免过多摄入肥肉、甜品、烧烤等高脂、高糖类食物。同时可以养成少食多餐的习惯，胃口较差的孕妇可以适当摄入一些话梅、酸奶等开胃的食物，胃口较好时可以适量多进食一些正餐或者新鲜的水果、蔬菜等。其他人还搜了1-3月安胎食谱怀孕三种鱼不宜吃4个月孕妇营养食谱孕妇三四个月食谱怀孕4-5个月要多吃啥孕早期1~3个月食谱。

孕妇5个月食谱_推荐4道营养孕妇食谱萝卜丝炒黄豆食材：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。做法：1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。功效：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。怀孕5月精选补蛋白质食谱：三色炒虾仁食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。做法：1、将彩椒洗干净，切成小丁。2、虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。4、起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。5、加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。功效：三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用，肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。怀孕5月精选补热量食谱：小芋头烧鸡翅食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。做法：1、鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。2、小芋头去皮，切块。3、锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。4、再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。5、倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。6、最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。功效：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。怀孕5月精选补维生素食谱：凉拌西红柿食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。做法：1、番茄清洗干净。2、切成厚一点的大片。3、番茄片放入盘中。4、坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。5、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。功效：妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。二、怀孕五个月的营养需求当怀孕五个月时，这个时候孕妈咪最少增加了2千克体重，有些也许会达到5千克，那是因为胎儿也长大了，并且还会一天天长大，准妈妈们必须要有足够的营养才能够支撑起胎儿的成长发育，那么怀孕五个月的时候需要哪些营养呢？大家请仔细往下看。1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜，这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期，为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是，鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有好处，所以孕妇可多吃鱼头。2、胎儿大脑的发育需要足量脂肪，孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，孕妇可适当增加些富含脂质的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。3、还应适量食用些动物内脏，包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳，建议准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。同时还要补充维生素D以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。4、这个月孕妇对各类维生素、矿物质的需求量会明显增加，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D和钙、铁、锌等，要多吃新鲜蔬菜类和水果以补充这些维生素和矿物质。三、怀孕五个月吃什么好怀孕是女人的天性，当胎儿在肚子里成长的时候，相信各位妈咪们也是跟着他们一起成长，学着做些平时自己不喜欢做的事情，吃些自己不喜欢吃的东西，怀孕五个月的时候，胎儿逐渐趋于成熟，妈咪们必须要保证有足够的营养，以便为胎儿提供更好的营养环境，那么怀孕五个月的时候吃什么才好呢？各位准妈咪们请仔细看。怀孕五个月的时候，准妈妈们的适量多多少少都会增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。准妈咪们需要天天要有瘦肉，每个星期三次鱼，青菜不能少，适量补补钙，但是不能太多。此外，还要记得多吃点水果，特别是含有维生素C的水果，因为对宝宝以后的皮肤好；多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育。此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物，为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给，由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。四、孕5个月妈妈的情绪变化与建议情绪波动是您怀孕经历中的一部分，此时，你的情绪相对比较稳定，但一些孕期小问题，如疲劳、睡不好、变丑等，都可能给您带来心理负担，使你的心情不好。这时，你不妨睡上一小觉，找个朋友陪您散散步或看场电影，或者向亲朋好友倾吐您的烦恼，和你的爱人一起听音乐，一起和胎儿聊天，尤其是夫妻间的亲密，你可要好好利用这一难得的“调味剂”。1、适当控制体重增长：一般来说，整个孕期增加9-20公斤是比较合适的。研究显示：孕妇如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合症和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。2、关注宫高的变化：宫高是指从下腹耻骨联合上沿至子宫底间的长度，从现在开始您每周的宫高都应增加1厘米，若持续2周没有变化就应请医生做检查。从孕20周起，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。3、警惕妊娠高血压的发生：孕20周是监测血压的关键期，如果在孕20周前，准妈妈出现高血压，多考虑是原发性高血压；如果孕20周以前血压正常，孕20周以后出现高血压，就要警惕是否并发了妊娠高血压，也就是妊高征。所以，您要坚持定期孕检，关注妊高症的种种迹象，积极预防妊娠高血压综合症很有必要。4、孕期静脉曲张：静脉曲张是皮肤下肿胀的紫色的有硬结的网络，通常出现在腿肚上或大腿上。这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，因此要温柔地对待它。5、孕期痔疮：孕妇是痔疮的高发人群，孕期患痔疮是再平常不过的事情。平时在孕期日常饮食中，注意多吃含纤维的食物，提高肠胃消化能力，便可以减少痔疮发病的可能性。孕妇前三个月的食谱做好四点很重要39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站1、女性怀孕的前面三个月饮食上一定要均衡一点，建议大家每天吃的食物种类多一些，大家不要挑食，多吃易消化易吸收、利用率高的蛋白质和高维生素食物，比如鱼类、豆制品、新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋等等，孕妇还可以适当吃一点粗粮和杂粮，这对皮肤好处是非常多的。2、女性在怀孕前面3个月一定要适当补充叶酸，或者是多吃叶酸含量高的食物，比如动物内脏、豆制品、坚果、肉类、水果等等。如果孕妇觉得自己对于叶酸摄取量不够的话，可以遵照医嘱，每天吃叶酸片，主要目的是预防将来孩子出生出现脑部畸形的情况。3、女性在饮食上也得多注意烹饪方式，一定要让家人烧菜的时候务必要少放点油，不要吃太多油炸、刺激性强的食物，比如烧烤、辣椒等等，这些对于怀孕初期的女性是没有任何好处的。而且孕妇在怀孕前三个月要多喝白开水，每天至少8杯水，早中晚都要喝。4、女性备孕期间应当进补，多吃胶原蛋白丰富的食物，比如燕窝、阿胶、鱼胶等，这些食物吃了对孕妇帮助是非常大的，营养价值也是非常高的，推荐女性食用，但是希望大家记住一点，吃任何食物都要讲究一个度，吃太多会适得其反的。相信大家读完上文后对于孕妇前三个月的食谱都有非常详细的了解了，希望所有的女性在怀孕之后家人能够按照上面的食谱去安排平时的饮食，只要安排合理一些，孕妇肚子里的胎儿情况会好很多，慢慢地长大知道出生，这是一件很幸福的事情。

早孕：头三个月食谱大全内容有什么袁晓勇副主任医师北京大学第一医院内分泌科1、第一个月食谱怀孕初期第一个月的食谱有干烧茄子、清蒸鲤鱼、花仁蹄花汤以及番茄烧豆腐等食物为主，同时也要以牛奶、大豆、黑豆、黑芝麻等含有丰富的钙类食物为主。除外，也需要补充铁元素食物，例如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷类食品等几种。维生素和叶酸也必不可少，可以从动物肝脏、绿色蔬菜等食物获取。2、第二个月食谱在这阶段，孕妇要适当摄入足量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸等营养。这阶段的食谱主要有萝卜炖羊肉、拔丝苹果、麻酱菠菜以及豆仁饭等等。3、第三个月食谱第三个月是尤为重要的阶段，这个时期的胎儿需要更多的营养摄入，保证顺利胎儿生长发育。孕三个月的饮食可以增加点口味，比如甜、酸口味。依旧不可吃辛辣生冷等口味的食物，食谱以鱼肉水饺、蛋黄菜花汤、茭白炒肉、排骨汤等为主。由此可见，整个怀孕初期阶段需要对于胎儿的发育的营养需求一定要及时补充。这样就能避免孕后期所出现的一系列问题，比如说最常见的难产、畸形胎儿等问题，同时也要合理控制营养摄入，如果过量也有可能会引发巨大儿造成分娩困难情况出现。因此，根据身体情况要咨询医生需要补充哪些营养物质即可。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊孕妇前三个月的食谱王凤双主任医师佳木斯市妇幼保健院早上可以吃小米粥和鸡蛋，以及牛奶、面包，里面含有蛋白质和矿物质，有利于满足体内所需的营养成分，中午可以适量的吃一些鸡肉和牛肉以及蔬菜类，晚上饮食可以吃米粥和蔬菜。平时要避免身体过度劳累和剧烈运动，减少活动量，多注意休息。