练二三头肌的经典动作

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「“型”动指南进阶篇⑤」:马蹄形肱三头肌你羡慕吗?抓紧练起来!收缩肱三头肌,使前臂以圆形轨迹回到起始位置。【呼吸】发力伸直手臂时呼气,还原时吸气。【注意点】发力伸直手臂时,肱三头肌有明显收缩发力感。◆哑铃臂屈伸【动作要领】双手各握一个哑铃,稍微弯曲膝盖,俯身,保持背部挺直,大臂保持固定,使用肱三头肌的力量举起哑铃,直到前臂...

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每晚睡前练深蹲,做多少个算达标?医生:2个错误不能犯深蹲,这一简单易行且锻炼效果十分显著的健身动作,因其高效性而广受众多热爱健身的人士的青睐。它不仅能显著强化下肢的肌肉群,优化体态,更能有效推动心肺功能的提升,从而达到全面增进健康状态的效果。关于每晚睡前练深蹲的数量以及正确的锻炼方法,很多人还存在一些疑问和误...

?０? 从十几块到几千,这4款健身塑形好物很适合女生打造马甲线动作,比如二头肌弯举、侧平举、俯身划船、推肩、飞鸟夹胸等。二、普拉提塑形滑行盘 19.9一对可以说是女孩子看了就会被种草的一款小单品了,说可以全身塑形是智商税,但是对于手臂和小腿的塑形基本是可以的,具体怎么用可以看这个官方提供的实拍,答应我,买回去一定要练,不要吃灰...